時間: 6:44 AM
訓練類型:長距離訓練
目標: 80KM
今天起了個大早要練車，因為今天的目標是80KM。
這是我第一次的長距離訓練。
也是我與Frank訓練配合度的一天。
在7-11隨便果腹後，就準備出發，但是早上吃得真的太少，後面造成身體極大負荷。
首先，第一站目的地是高雄旗山，在這一段路程上，並無太多的上坡，風向也是順風，速度可以維持25km/h以上，迴轉速控制在75。
騎大約10km就到旗山，過了旗山橋，準備往第二的目的地:美濃 前進。
而在美濃這段路程上，進行累積到總里程25km~40km，由於經過市區，所以速度有稍微慢下來，大約22km/h上下。
此時花費時間為: 大約一小時。
美濃過後，往高樹的方向前進，這一段車潮幾乎呈現零的狀態，但是體力似乎開始出現下滑，平常練習都只到30km，這是第一次超過40km。
速度22~24km/h，平均迴轉速67。
接著到高樹市，要往三地門的時候，發生一件事，就是水喝光了。
該死! 剛剛經過7-11忘記下車買水，在往三地門路上幾乎甚麼都沒有，而且最駭人的是，竟然有1~2km的上坡，整個人幾乎騎到快掛點，
在這1~2km上坡的路程裡，就停下來休息2次，一次停留大概2~3分鐘，讓腳力慢慢恢復再騎，但是速度都只能控制在12~20km/h，
還好到三地門鄉後，出現一大段下坡，才開始慢慢解除這個危機，此時里程已經到達60km。
但是早餐吃太少，血糖開始大幅降低，又缺水分，真的不知道該怎辦啊!
只能咬牙騎下去，訂定第一個目的地: 便利商店!
時速盡量維持在25km，騎著騎著，發現一件事，從美濃往高速、三地門路上，一路都有警察在駐守，感覺又是什麼大官要來南部?
不管這些，還是繼續做訓練，大概騎到了70km，終於看到高速公路下的全家!
二話不說，衝進去買了一瓶大瓶的的運動飲料與兩條香蕉，開始嗑起來，不到5分鐘的時間，香蕉與運動飲料都被我解決，只留著1/3的運動飲料在水壺裡。
休息一會後，又與Frank上路了。
由於在最後回程的路上，大概都是平路，但腳力已經有點不行，所以時速都在20~25km/h徘徊，最後累積至80km終於到家。
以下為訓練資訊:
總距離:80.65km
騎乘總時間: 3小時13分35秒
平均時速:24.99km/h
最大時速:43.27km/h
平均迴轉速: 66
最後分享沿途停車拍照的景色:
高雄旗山橋
高雄美濃故事館
美濃郊區
美濃郊區
高美大橋
高美大橋
屏東高樹泰山村
屏東三地門郊區
救命恩人長治高速公路下全家
救命恩人長治高速公路下全家
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